Yang Mudah & Sulit Diukur
1. Olahraga tipe 1 : tidak memerlukan ke-trampilan khusus dan denyut nadi mudah diukur Misalnya: jogging, lari, bersepeda
2. Olahraga tipe 2 : memerlukan ke-trampilan dan denyut nadi sulit diukur Misalnya: senam aerobik, berenang
3. Olahraga tipe 3 : olahraga permainan dan denyut nadi sangat sulit diukur. misalnya: tenis, basket, bulutangkis
Tipe
1. Seperti jogging atau lari. Setelah latihan, kembali denyut nadi
diukur. Kalau sudah kembali ke denyut normal, berarti kita sudah boleh
mandi.
Baca juga : Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari
Dalam mengukur denyut jantung bisa juga dengan talk test yaitu caranya saat berjalan atau berlari anda bisa sambil ngobrol dan apabila merasa mulai ngos-ngosan maka sudah melewati zone latihan dan lebih baik kurangi intensitas lari tersebut.