Jika Tautan Rusak atau Halaman Error,

Hubungi Halaman "Kontak Admin"

×

Cara Menghitung Denyut Nadi Normal Yang Benar


Apabila setelah bangun tidur anda memiliki denyut jantung melebihi 100 per menit maka ada kemungkinan anda mengalami gangguan kesehatan seperti sakit tenggorokan, demam, haid atau masalah lain. Sedangkan untuk mengetes denyut jantung saat ingin berolahraga lebih baik pastikan jumlahnya terlebih dulu sebelum memulai aktivitas tersebut.

Apabila sudah diatas 100 lebih baik jangan olahraga dan kalau kurang boleh berolahraga namun di tengah latihan harus tes lebih dulu, kemudian jika sudah melebihi zone latihan maka sebaiknya kurangi intensitas latihan tersebut. Berikut cara menghitung denyut jantung yang mudah dan benar.



Cara Menghitung Denyut Nadi Yang Benar :

1. Tempel dan tekankan (Jangan
terlalu keras) tiga jari (telunjuk, tengah, manis) salah satu tangan
pada pergelangan tagan yang lain. Temukan denyut nadi kita. Setelah itu,
barulah kita mulai menghitung.

2. Hitunglah denyut nadi selama 15 detik. Kemudian, hasilnya dikalikan 4.
Angka-angka itu…

a. Denyut nadi normal     : 60 – 100/menit
b. Denyut nadi maksimal: 220 – umur
c. Zone latihan (training zone; yaitu tingkat intensitas dimana Anda bisa berolahraga) : 70% – 85% dari denyut nadi maksimal