Cara Menghitung Berat Badan Ideal Yang Benar

NB: Prosentase 15% bisa diubah jadi 10% dengan syarat jika wanita tersebut merasa sangat sehat dan sangat bugar.

Berapakah Berat Badan Ideal Wanita?

Diatas saya sudah membagikan tabel BMI yang bisa Anda jadikan gambaran. Namun untuk lebih jelasnya akan saya akan membahas sedikit. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa berat badan ideal wanita bisa didapatkan dari indikator berat badan dan juga tinggi badan. Hal ini berarti angka yang dianggap paling ideal yaitu ketika mereka tepat beada di angka 18.5 sampai 22.9.

Ada banyak sekali faktor lainnya yang dapat menentukan berat badan ideal wanita, yaitu:

• Tinggi badan
• Usia atau umur
• Komposisi lemak dan otot
• Rangka tubuh

Usia menjadi salah satu faktor yang bisa dibilang paling menentukan. Sebab, wanita yang jauh lebih tua pada umumnya menyimpan lemak dalam jumlah yang cukup banyak di tubuh jika dibandingkan dengan wanita yang lebih muda. Disamping itu, wanita pada umumnya juga mempunyai lemak yang lebih tinggi daripada pria.

Rumus Brocha Untuk Menghitung Berat Badan Ideal Pria

Berat pria ideal = (Tinggi badan – 100) – (10% x (Tinggi badan – 100))

Contoh kalkulasinya jika diterapkan pada pria dengan tinggi badan 175 cm, berapakah berat idealnya:

(175 – 100) – (10% x (Tinggi badan – 100)) = 75 – (10% x 75) = 75 – 7,5 = 67.5 Kg

Maka berat badan ideal pria tersebut menurut rumus brocha adalah 67.5 kg

Itulah dua cara mudah menghitung berat badan ideal bagi tubuh. Selanjutnya saya akan memberikan tips bagaimana cara menjaga berat badan agar selalu ideal.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Ibu Hamil

Ibu hamil tetap harus menjaga berat badannya supaya tetap ideal. Tentu saja berat badan ideal ibu hamil berbeda dengan wanita yang sedang tidak hamil. Pentingnya seorang ibu hamil menjaga berat badannya karena berkaitan dengan kesehatan janin dan ibu hamil itu sendiri. Hal tersebut juga bisa mempengaruhi saat proses persalinan nantinya.

Maka dari itu tidak mengherankan jika tenaga kesehatan, bidan, atau dokter kandungan akan sering memberikan masukan kepada pasiennya yang tengah hamil untuk menjaga berat badannya. Akan tetapi bagaimana cara menghitung berat badan ideal bumil alias ibu hamil? Kita bisa menggunakan rumus berikut:

BBIh = BBI + (UH x 0.35)

Keterangan :

• BBIh = Berat Badan Ibu hamil
• BBI = Berat badan ideal
• UH = Umur kehamilan dalam minggu
• 0,35 = Tambahan berat badan kg per-minggu

Berat badan ideal ini bisa dilihat dengan memakai rumus Brosca

Contoh:

Ibu hamil memiliki tinggi 155 cm, dengan usia kehamilan 30 minggu. Kita ingin mengetahui berapa berat badan ideal ibu hamil tersebut. Dari tinggi badan tersebut kita mengetahui bahwa berat badan ideal (BBI) menurut rumus Brosca adalah 46,75 kg. Sehingga kita bisa hitung:

BBIh = 46,75 + (30 x 0,35) = 46,75 + 10,5 = 56,75 kg

Berat badan ibu hamil yang ideal berdasarkan contoh di atas adalah 56,75 kg.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Anak

Menghitung berat badan anak tidak sama dengan orang dewasa. Sehingga kita harus menggunakan rumus tertentu untuk menghitungnya. Salah satu hal yang perlu diperhatikan dalam menghitung berat badan anak adalah mengetahui berapa usianya. Karena hal ini juga bisa mempengaruhi rumus yang dipakai.

Usia 0-12 bulan

Menghitung berat badan bayi berusia 0-12 bulan bisa dengan menggunakan rumus berikut ini:

Berat badan ideal = (umur dalam bulan : 2) + 4

Misalnya bayi dengan usia 3 bulan memiliki berat badan ideal: (3 : 2) + 4 = 4,75 kg

Usia 1-10 tahun

Anak yang memasuki umur 1-10 tahun memiliki patokan berat badan ideal yang berbeda. Kita bisa mencarinya dengan memakai rumus berikut:

Berat badan ideal = 2.n + 8