Skip to content
Kebutuhan kalori Talita = BMR x level aktivitas
= BMR x level aktivitas sedang
= 1.346,78996 x 1,55
= 2087,524438 kkal
Segitulah kebutuhan kalorinya si Talita, 2087,524438 kkal. Bisa pula kita sederhanakan, anggaplah jadinya 2088 kkal.
Sebenarnya ada hal yang paling mudah untuk mengetahui kebutuhan kalori tubuh kita yaitu menggunakan bantuan aplikasi di android bernama FatSecret yang bisa kalian unduh di playstore.
Lalu bagaimana cara mengetahui jumlah kalori dalam sebuah makanan? Anda bisa melihatnya dengan jelas pada bungkus atau kemasan yang ada dibagian belakangnya karena biasanya akan tercantum nilai informasi gizi (nutrition facts)-nya.
Seperti misalnya nasi, buah-buahan, lauk-pauk, dan sebagainya, bisa Anda search di Google, atau ada juga kok list-nya di beberapa aplikasi Android. Di website FatSecret Indonesia atau di aplikasi Android Penghitung Kalori-nya FatSecret itu tadi juga ada.
Baca juga : Berat Badan Ideal
Jika kebutuhan kalori anda adalah 2088 kkal maka anda cukup memasukkan 1788 kkal saja ke tubuh Anda atau mengurangi 300 kkal jika ingin diet sehat.
Sedangkan apabila ingin gemuk maka memakai cara sebaliknya yaitu jika kebutuhan 2088 kkal, maka silahkan Anda konsumsi makanan dan minuman yang total kalorinya adalah 2388 kkal atau sedikit lebih banyak.
Sekian ulasan cara menghitung kebutuhan kalori tubuh yang benar. Semoga bermanfaat.
