Skip to content
Baca Juga: Sifat Besi Secara Kimia dan Secara Fisika
Lalu, untuk menurunkan satu hingga dua pon seminggu, makanan yang dikonsumsi harus menyediakan 500 hingga 1.000 kalori lebih sedikit dari total jumlah kalori pemeliharaan berat badan. Jika dalam sehari kamu membutuhkan 2.325 kalori untuk mempertahankan berat badan saat ini, asupan kalori harus dikurangi hanya menjadi 1,325. Kamu juga perlu memperbanyak aktivitas setiap harinya jika kurang bergerak. Untuk melakukannya, kamu dapat mencoba 30 menit aktivitas fisik dan mengurangi setidaknya asupan 500 kalori.
Defisit Kalori
Defisit kalori menjadi bagian penting dari penurunan berat badan. Namun, defisit kalori bukanlah satu-satunya hal yang dapat memengaruhi berat badan. Misalnya, seseorang yang ingin menurunkan 1-2 pon per minggu perlu makan 500-1000 kalori lebih sedikit daripada jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh per harinya.
Selain itu, beraktivitas fisik seperti olahraga selama 30 menit setiap harinya, tetap dibutuhkan. Hal tersebut bertujuan untuk memaksimalkan pembakaran kalori yang ingin dikurangi. Lakukanlah olahraga secara rutin, terutama untuk mereka yang sedang menjalani diet.
Daftar Aplikasi Smartphone untuk Membantu Menghitung Kalori
- MyFitnessPal
- Noom
- Lose It!
- Ideal Weight
- Sports Tracker
- Livestrong
- Fit Bit
- Easy Meals
- The Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Spark People
- SELF Nutrition Data
Baca juga: Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari
Baca juga: Zat Makanan yang Berfungsi Sebagai Sumber Energi
Jika ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, maka perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.
Kamu bisa menyiasatinya dengan makan makanan berkalori rendah dan meningkatkan intensitas olahraga.
