Cara Menghitung Kalori Makanan Untuk Diet Sehat

Umumnya, kalori makanan dapat dimaknai sebagai jumlah energi yang dibutuhkan untuk menaikkan suhu satu kilogram air sebesar 1 derajat celsius. Kalori yang biasa didapatkan dari makanan dan minuman berfungsi penting dalam menunjang fungsi tubuh seperti bernapas dan berpikir. Selain itu, kalori juga berperan penting dalam aktivitas sehari-hari seperti berjalan, berbicara dan makan.

Namun, kalori yang berlebihan harus membuat seseorang melaksanakan diet. Tenang saja, kali ini akan dibahas mengenai penghitungan kalori makanan untuk diet. Berikut pembahasannya.

Perhitungan Kalori

Penghitungan kalori pada makanan menjadi salah satu aspek penting dalam diet dan dapat dihitung secara sederhana. Kamu dapat kalikan berat badan saat ini dengan 15. Angka tersebut adalah kira-kira jumlah kalori per pon berat badan yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan saat ini, jika kamu cukup aktif. Cukup aktif berarti melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sehari dalam bentuk olahraga. Misalnya seperti berjalan dengan langkah cepat, menaiki tangga, atau lari pagi).

Misalnya, seorang wanita dengan tinggi sekitar 150 sentimeter dengan berat 70 kilogram. Berarti, kamu perlu menurunkan sekitar 6,8 kilogram untuk kisaran berat badan yang sehat dan ideal. Penghitungannya, kamu dapat mengalikan 70 kilogram tersebut dengan 15 maka kamu akan mendapatkan hasil kalori yang dibutuhkan untuk menjaga berat badan saat ini.

Baca Juga: Membuat Berbagai Macam Grafik Di Codeigniter

Baca Juga: Macam Macam Bilangan Dalam Perhitungan Matematika